Translate

piątek, 27 listopada 2015

Aneks, pozostałe wydania.



Dodałem na stronę pozostałe skróty z ostatnich numerów Aneksu, mianowicie 17, 18, 19 i 20. Jest całe mnóstwo informacji dotyczących praktyki stylu Yang i San Feng. Małe skróty:
Aneks 17
Qigong, jest współczesną nazwą całej grupy ćwiczeń w skład, których wchodzą techniki pracy z oddechem, pracy z ciałem, jego ustawieniem, z ruchem, techniki pracy z umysłem i witalną energią człowieka.
Najstarszymi metodami pracy z ciałem, jakie są obecnie znane, były ćwiczenia Tao Yin. Już od zamierzchłych czasów ludzie zastanawiali się jak poprawić, wzmocnić i zachować zdrowie do późnej starości. Ćwiczenia te zawierają sposoby pracy z każdą, nawet najmniejszą i wydającą się nic nieznaczącą częścią naszego ciała. Jednakże jest to temat na osobne opracowanie.
Rozważania na temat Qigong należy rozpocząć od określenia najbardziej podstawowej dla tych ćwiczeń pozycji. Wszyscy zajmujący się tego typu technikami wiedzą, że jest nią pozycja naturalna, często nazywaną pozycją Wu Chi, stanem z przed Tai Chi. Oznaczający stan nieokreślony, pozycję jakby w zawieszeniu, co nie oznacza oderwania od wszystkiego, co nas otacza. Stoi się w niej na lekko ugiętych kolanach, ze stopami rozstawionymi na szerokość około jednej stopy. W pozycji tej można bardzo dobrze ustawić kręgosłup i rozluźnić napięcia powstające, na co dzień. Bardzo ważne jest w niej również prawidłowe ustawienie głowy, zawieszenie jej, z odpowiednią koncentracją.

Jest to jednocześnie podstawowe ćwiczenie z zakresu Qigong, czyli umożliwienie swobodnego przepływu Qi w organizmie, poprzez pozbycie się niepotrzebnych napięć.
Aneks 18

Gen Tai Pa Tong.

Głównym tematem letniego spotkania, była praktyka Gen Tai Pa Tong. W bardzo swobodnym tłumaczeniu nazwa ta oznacza: „stanie zakorzenionym i pełnym energii, jak sosna”. Sztuka ta, to nic innego jak umiejętność poszukiwania jak najlepszej pozycji, z pomocą partnera i coraz lesze czucie ustawienia swojego ciała.
Ucząc się Tai Chi, uczymy się przede wszystkim realizacji zasad, jakimi rządzi się ta sztuka. Każda próba przybliża nas do tego, abyśmy mogli je również stosować w codziennym życiu. Nie uda nam się to, nawet gdybyśmy ćwiczyli wiele lat. Powód jest prosty, dopóki nie zaczniemy zwracać uwagę, na to jak zachowuje się nasze ciało, i jaki wpływ ma na nie praca umysłu. Praca z zasadami, to właśnie umiejętność prawidłowego ustawienia ciała. Najpierw w pozycjach zatrzymanych, a w miarę upływu praktyki i nabywania doświadczenia, przenoszenia efektów na ruch, i wykonywanie wszystkich życiowych czynności. Człowiek jest tak skonstruowany, że musi ciągle zmieniać pozycje, przystosowywać się do nowych, zmiennych warunków. Najgorszą, a jednocześnie najbardziej powszechną pozycją współczesnych ludzi, jest pozycja siedząca.
Aneks 19
Wykłady Tomasza Nowakowskiego, Tuczno 2009.

Dwudziesty obóz w Tucznie. Kolejna okrągła rocznica, świętowaliśmy jak zawsze, ćwiczeniami na łące. Trochę to niepokojące, że już dwadzieścia lat minęło na tym samym miejscu, które prawie wcale się nie zmieniło. Cypel, co prawda, każdego roku jest inny, drzewa rosną dając cień, kiedy jest upalnie, przybywa siwych włosów na głowie, samochodów na parkingu. Wszystko jest w ciągłym ruchu i podlega zmianie, niezmiennie ćwiczymy Tai Chi, bez względu na pogodę, za to z pogodą ducha. Już niewielu zostało praktyków pamiętających pierwszy obóz w Tucznie, ale ciągle zjawiają się nowi chętni i starzy bywalcy, by dalej pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności.
Tegoroczny obóz praktycznie niczym specjalnym nie różnił się od poprzednich, może trochę atmosfera była lżejsza, może pogoda nam dopisała, a może, dlatego, że w tym roku został skrócony do dwóch tygodni i intensywniej się pracowało. Więc wszystko się udało i nawet trochę czasu na teorię się znalazło, do lektury, której zapraszam poniżej.
Aneks 20
108 Form stylu Yang.

108 Form stylu Yang jest jedną z tradycyjnych formą Tai Chi Chuan. Nie jest tradycyjna ze względu na liczbę pojedynczych form zawartych w zestawie, chociaż sama liczba 108 ma znaczenie symboliczne, nie tylko w sztuce Tai Chi Chuan. Jest ona tradycyjna ze względu na zawartość, czyli „trzynaście podstawowych form Tai Chi”. Tworzą one 37 pojedynczych technik, jak i następne kombinacje i ich wielokrotne powtórzenia, z których najstarsze mają swoje początki w stylach poprzedzających dokonania Chang San Fenga, czyli stylu „Dziewięciu małych niebios”.
Bez względu na ilość pojedynczych kroków w formie, może ich być 85, 88, 108, czy 124, podstawy muszą być jasno pokazane i odnoszące się do tego, czego uczyli mistrzowie poprzednich generacji. W naszej tradycji, ta forma nawiązuje do wersji propagowanej przez mistrza Yang Cheng Fu i zawiera 88 pojedynczych kroków, z których niektóre mogą być wielokrotnie powtarzane, co daje inną liczbę.

Zestawienie pojedynczych kroków w Formie 108:

  1. Wu Chi Rozpoczęcie
  2. Falowanie, pobudzanie Chi
  3. Chwytanie ptasiego ogona(odparcie, ściągnięcie, ściskanie, odpychanie)
  4. Prosty bicz
  5. Uniesienie rąk
  6. Uderzenie barkiem
  7. Biały żuraw rozkładający skrzydła
  8. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
  9. Grający na lutni
  10. Omiatanie kolana i odepchnięcie w prawo
  11. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
  12. Grający na lutni
  13. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
  14. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie i odepchnięcie pięścią
  15. Rozdzielenie dłoni, pieczętowanie drzwi, odepchnięcie
  16. Skrzyżowanie dłoni, pozorne zakończenie
  17. Obejmowanie tygrysa i powrót w góry, chwytanie ptasiego ogona
  18. Ukośny prosty bicz
  19. Pięść pod łokciem
  20. Odepchnięcie małpy, pięć kroków
  21. Lot po przekątnej
  22. Uniesienie rąk
  23. Uderzenie barkiem
  24. Biały żuraw rozkładający skrzydła
  25. Omiatanie kolana i odepchnięcie, lewe
  26. Szukanie igły na dnie morza
  27. Rozkładanie wachlarza
  28. Opuszczenie pięści z góry, naciśniecie dłonią, uderzenie pięścią w górę, naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią
  29. Odwrotne odparcie, krok z chwytaniem ptasiego ogona
  30. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
  31. Prosty bicz
  32. Klepanie końskiej szyi
  33. Rozdzielenie stopą w prawo
  34. Rozdzielenie stopą w lewo
  35. Odepchniecie lewą pietą
  36. Omiatanie kolana i odepchnięcie prawą ręką
  37. Omiatanie kolana i odepchniecie lewą ręką
  38. Uderzenie pięścią w dół
  39. Opuszczenie pieści z góry, naciśnięcie dłonią, uderzenie pięścią w górę, naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią
  40. Kopnięcie prawą piętą
  41. Tygrys wychodzi z ukrycia w lewo
  42. Tygrys wychodzi z ukrycia w prawo
  43. Kopnięcie prawą pietą
  44. Atak uszu przeciwnika
  45. Kopniecie lewą pietą
  46. Po obrocie kopniecie prawą pietą
  47. Naciśnięcie dłonią, przechwycenie, uderzenie pięścią, rozdzielenie, pieczętowanie drzwi, odepchnięcie
  48. Skrzyżowanie rąk, pozorne zakończenie
  49. Obejmowanie tygrysa i powrót w góry, chwytanie ptasiego ogona
  50. Ukośny prosty bicz
  51. Rozczesywanie grzywy dzikiego konia, trzy razy
  52. Chwytanie ptasiego ogona
  53. Prosty bicz
  54. Tkaczka w czterech kierunkach ukośnych
  55. Chwytanie ptasiego ogona
  56. Prosty bicz
  57. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
  58. Prosty bicz
  59. Pełzający wąż
  60. Złoty kogut stojący na jednej nodze, prawa i lewa pozycja
  61. Krok do tyłu odepchniecie małpy, pięć razy
  62. Ukośny lot
  63. Uniesienie rąk
  64. Uderzenie barkiem
  65. Biały żuraw rozkładający skrzydła
  66. Omiatanie kolana i odepchnięcie
  67. Szukanie igły na dnie morza
  68. Rozkładanie wachlarza
  69. Opuszczenie pieści z góry
  70. Biały wąż pokazuje język
  71. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, naciśnięcie dłonią, przechwycenie, uderzenie pięścią
  72. Odparcie w wycofaniu, chwytanie ptasiego ogona
  73. Prosty bicz
  74. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
  75. Prosty bicz
  76. Klepanie końskiej szyi
  77. Biały wąż pokazuje język
  78. Kopnięcie prawą piętą
  79. Uderzenie pięścią w dół
  80. Chwytanie ptasiego ogona
  81. Prosty bicz
  82. Pełzający wąż
  83. Ułożenie siedmiu gwiazd wielkiej niedźwiedzicy
  84. Ujeżdżanie tygrysa
  85. Napinanie łuku jak przy polowaniu na tygrysa
  86. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią, rozdzielenie, odepchnięcie
  87. Skrzyżowanie rąk, zakończenie
  88. Powrót do Wu Chi

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz