Aneks, pozostałe wydania.

Dodałem na stronę pozostałe skróty z ostatnich numerów Aneksu, mianowicie 17, 18, 19 i 20. Jest całe mnóstwo informacji dotyczących praktyki stylu Yang i San Feng. Małe skróty:
Aneks 17

Qigong, jest współczesną nazwą całej grupy ćwiczeń w skład, których wchodzą techniki pracy z oddechem, pracy z ciałem, jego ustawieniem, z ruchem, techniki pracy z umysłem i witalną energią człowieka.

Najstarszymi metodami pracy z ciałem, jakie są obecnie znane, były ćwiczenia Tao Yin. Już od zamierzchłych czasów ludzie zastanawiali się jak poprawić, wzmocnić i zachować zdrowie do późnej starości. Ćwiczenia te zawierają sposoby pracy z każdą, nawet najmniejszą i wydającą się nic nieznaczącą częścią naszego ciała. Jednakże jest to temat na osobne opracowanie.

Rozważania na temat Qigong należy rozpocząć od określenia najbardziej podstawowej dla tych ćwiczeń pozycji. Wszyscy zajmujący się tego typu technikami wiedzą, że jest nią pozycja naturalna, często nazywaną pozycją Wu Chi, stanem z przed Tai Chi. Oznaczający stan nieokreślony, pozycję jakby w zawieszeniu, co nie oznacza oderwania od wszystkiego, co nas otacza. Stoi się w niej na lekko ugiętych kolanach, ze stopami rozstawionymi na szerokość około jednej stopy. W pozycji tej można bardzo dobrze ustawić kręgosłup i rozluźnić napięcia powstające, na co dzień. Bardzo ważne jest w niej również prawidłowe ustawienie głowy, zawieszenie jej, z odpowiednią koncentracją.

Jest to jednocześnie podstawowe ćwiczenie z zakresu Qigong, czyli umożliwienie swobodnego przepływu Qi w organizmie, poprzez pozbycie się niepotrzebnych napięć.

Aneks 18

Gen Tai Pa Tong.

Głównym tematem letniego spotkania, była praktyka Gen Tai Pa Tong. W bardzo swobodnym tłumaczeniu nazwa ta oznacza: „stanie zakorzenionym i pełnym energii, jak sosna”. Sztuka ta, to nic innego jak umiejętność poszukiwania jak najlepszej pozycji, z pomocą partnera i coraz lesze czucie ustawienia swojego ciała.

Ucząc się Tai Chi, uczymy się przede wszystkim realizacji zasad, jakimi rządzi się ta sztuka. Każda próba przybliża nas do tego, abyśmy mogli je również stosować w codziennym życiu. Nie uda nam się to, nawet gdybyśmy ćwiczyli wiele lat. Powód jest prosty, dopóki nie zaczniemy zwracać uwagę, na to jak zachowuje się nasze ciało, i jaki wpływ ma na nie praca umysłu. Praca z zasadami, to właśnie umiejętność prawidłowego ustawienia ciała. Najpierw w pozycjach zatrzymanych, a w miarę upływu praktyki i nabywania doświadczenia, przenoszenia efektów na ruch, i wykonywanie wszystkich życiowych czynności. Człowiek jest tak skonstruowany, że musi ciągle zmieniać pozycje, przystosowywać się do nowych, zmiennych warunków. Najgorszą, a jednocześnie najbardziej powszechną pozycją współczesnych ludzi, jest pozycja siedząca.

Aneks 19

Wykłady Tomasza Nowakowskiego, Tuczno 2009.

Dwudziesty obóz w Tucznie. Kolejna okrągła rocznica, świętowaliśmy jak zawsze, ćwiczeniami na łące. Trochę to niepokojące, że już dwadzieścia lat minęło na tym samym miejscu, które prawie wcale się nie zmieniło. Cypel, co prawda, każdego roku jest inny, drzewa rosną dając cień, kiedy jest upalnie, przybywa siwych włosów na głowie, samochodów na parkingu. Wszystko jest w ciągłym ruchu i podlega zmianie, niezmiennie ćwiczymy Tai Chi, bez względu na pogodę, za to z pogodą ducha. Już niewielu zostało praktyków pamiętających pierwszy obóz w Tucznie, ale ciągle zjawiają się nowi chętni i starzy bywalcy, by dalej pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności.

Tegoroczny obóz praktycznie niczym specjalnym nie różnił się od poprzednich, może trochę atmosfera była lżejsza, może pogoda nam dopisała, a może, dlatego, że w tym roku został skrócony do dwóch tygodni i intensywniej się pracowało. Więc wszystko się udało i nawet trochę czasu na teorię się znalazło, do lektury, której zapraszam poniżej.

Aneks 20

108 Form stylu Yang.

108 Form stylu Yang jest jedną z tradycyjnych formą Tai Chi Chuan. Nie jest tradycyjna ze względu na liczbę pojedynczych form zawartych w zestawie, chociaż sama liczba 108 ma znaczenie symboliczne, nie tylko w sztuce Tai Chi Chuan. Jest ona tradycyjna ze względu na zawartość, czyli „trzynaście podstawowych form Tai Chi”. Tworzą one 37 pojedynczych technik, jak i następne kombinacje i ich wielokrotne powtórzenia, z których najstarsze mają swoje początki w stylach poprzedzających dokonania Chang San Fenga, czyli stylu „Dziewięciu małych niebios”.

Bez względu na ilość pojedynczych kroków w formie, może ich być 85, 88, 108, czy 124, podstawy muszą być jasno pokazane i odnoszące się do tego, czego uczyli mistrzowie poprzednich generacji. W naszej tradycji, ta forma nawiązuje do wersji propagowanej przez mistrza Yang Cheng Fu i zawiera 88 pojedynczych kroków, z których niektóre mogą być wielokrotnie powtarzane, co daje inną liczbę.

Zestawienie pojedynczych kroków w Formie 108:

1. Wu Chi Rozpoczęcie
2. Falowanie, pobudzanie Chi
3. Chwytanie ptasiego ogona(odparcie, ściągnięcie, ściskanie, odpychanie)
4. Prosty bicz
5. Uniesienie rąk
6. Uderzenie barkiem
7. Biały żuraw rozkładający skrzydła
8. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
9. Grający na lutni
10. Omiatanie kolana i odepchnięcie w prawo
11. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
12. Grający na lutni
13. Omiatanie kolana i odepchnięcie w lewo
14. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie i odepchnięcie pięścią
15. Rozdzielenie dłoni, pieczętowanie drzwi, odepchnięcie
16. Skrzyżowanie dłoni, pozorne zakończenie
17. Obejmowanie tygrysa i powrót w góry, chwytanie ptasiego ogona
18. Ukośny prosty bicz
19. Pięść pod łokciem
20. Odepchnięcie małpy, pięć kroków
21. Lot po przekątnej
22. Uniesienie rąk
23. Uderzenie barkiem
24. Biały żuraw rozkładający skrzydła
25. Omiatanie kolana i odepchnięcie, lewe
26. Szukanie igły na dnie morza
27. Rozkładanie wachlarza
28. Opuszczenie pięści z góry, naciśniecie dłonią, uderzenie pięścią w górę, naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią
29. Odwrotne odparcie, krok z chwytaniem ptasiego ogona
30. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
31. Prosty bicz
32. Klepanie końskiej szyi
33. Rozdzielenie stopą w prawo
34. Rozdzielenie stopą w lewo
35. Odepchniecie lewą pietą
36. Omiatanie kolana i odepchnięcie prawą ręką
37. Omiatanie kolana i odepchniecie lewą ręką
38. Uderzenie pięścią w dół
39. Opuszczenie pieści z góry, naciśnięcie dłonią, uderzenie pięścią w górę, naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią
40. Kopnięcie prawą piętą
41. Tygrys wychodzi z ukrycia w lewo
42. Tygrys wychodzi z ukrycia w prawo
43. Kopnięcie prawą pietą
44. Atak uszu przeciwnika
45. Kopniecie lewą pietą
46. Po obrocie kopniecie prawą pietą
47. Naciśnięcie dłonią, przechwycenie, uderzenie pięścią, rozdzielenie, pieczętowanie drzwi, odepchnięcie
48. Skrzyżowanie rąk, pozorne zakończenie
49. Obejmowanie tygrysa i powrót w góry, chwytanie ptasiego ogona
50. Ukośny prosty bicz
51. Rozczesywanie grzywy dzikiego konia, trzy razy
52. Chwytanie ptasiego ogona
53. Prosty bicz
54. Tkaczka w czterech kierunkach ukośnych
55. Chwytanie ptasiego ogona
56. Prosty bicz
57. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
58. Prosty bicz
59. Pełzający wąż
60. Złoty kogut stojący na jednej nodze, prawa i lewa pozycja
61. Krok do tyłu odepchniecie małpy, pięć razy
62. Ukośny lot
63. Uniesienie rąk
64. Uderzenie barkiem
65. Biały żuraw rozkładający skrzydła
66. Omiatanie kolana i odepchnięcie
67. Szukanie igły na dnie morza
68. Rozkładanie wachlarza
69. Opuszczenie pieści z góry
70. Biały wąż pokazuje język
71. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, naciśnięcie dłonią, przechwycenie, uderzenie pięścią
72. Odparcie w wycofaniu, chwytanie ptasiego ogona
73. Prosty bicz
74. Przenoszenie rąk miękkich jak chmury, trzy razy
75. Prosty bicz
76. Klepanie końskiej szyi
77. Biały wąż pokazuje język
78. Kopnięcie prawą piętą
79. Uderzenie pięścią w dół
80. Chwytanie ptasiego ogona
81. Prosty bicz
82. Pełzający wąż
83. Ułożenie siedmiu gwiazd wielkiej niedźwiedzicy
84. Ujeżdżanie tygrysa
85. Napinanie łuku jak przy polowaniu na tygrysa
86. Naciśnięcie łokciem, sparowanie, przechwycenie, uderzenie pięścią, rozdzielenie, odepchnięcie
87. Skrzyżowanie rąk, zakończenie
88. Powrót do Wu Chi