Czwartek.
Rano, tradycyjnie, Forma Ojca, czyli mnóstwo ćwiczeń Tao Yin, pobudzających i uruchamiających cały organizm. Jest ich około 72, w zależności od liczenia, ćwiczymy zawsze prawą i lewą stronę, chyba że ćwiczenie jest obustronne. Dobrze jest ćwiczyć tę formę codziennie, nawet jeśli są to tylko jej fragmenty. Maksymalnie można ją wykonać cztery razy dziennie, a najlepszą porą, podobno, do jej wykonywania jest godzina pomiędzy 11 a 13, i pomiędzy 23 a 01 w nocy. W dzień ćwiczę ją najczęściej, w nocy mi się jeszcze nie zdarzyło, pewnie kiedyś spróbuję. Tutaj niczego nie robi się na siłę, wszystkie elementy się o siebie opierają, zazębiają i wspierają. Bardzo kompletna forma do racy z ciałem. Najważniejszym jej elementem jest pozycja "góry". Po tej formie ćwiczę przez chwilę Tan Pin, dwie, trzy czasem więcej minut. Stanowi ona osobną praktykę i bardzo istotną część Formy Matki, którą co rano wykonuje dwa razy, powinny być cztery powtórzenia, ale muszą iść na kompromis z innymi formami. Długą Formę stylu Yang wykonuję teraz jeden raz i przechodzę do praktyki miecza. Liczba wykonywanych technik jest stała, 20. Liczba powtórzeń jest zmienna, teraz 60 i stanowi optymalny czas jaki co dzień poświęcam na taką praktykę, jak mogę po południu jeszcze poćwiczyć, to tym lepiej. Formę 54 wykonuje trzy razy. Na koniec siadam na kilka minut do medytacji.
Po południu ostatnie zajęcia w parku. Miało być ich tylko 8 wyszło, że ćwiczyliśmy dziesięć dni. Pogoda ducha i ta na zewnątrz ciągle się zmieniała, ale było bardzo ciekawie. W tych zajęciach wzięło udział 9 osób, średnio cztery na każdych. Zakończyliśmy Formą Ojca, początkiem Formy Matki, Ośmioma Częściami Brokatu, zestawem ośmiu ćwiczeń Tao Yin i praktyką Ziemi, czyli pierwszą częścią Długiej Formy stylu Yang. Następne zajęcia z grupą dopiero we wrześniu. Za trzy dni rozpoczyna się obóz letni na Złotym Kopcu pod Pragą, pierwszy tydzień grupa zaawansowana, drugi grupa szermierki.
Praktyka na złotym Kopcu.