Czwartek.
Poranny trening raczej rutynowy, Forma Ojca, Tan Pin, dwa razy Forma Matki, także trochę skrócona początek, to cztery kroki, a nie sześć. Następnie jak zwykle Długa Forma. Ta rutyna jest dla mnie podstawowym zestawem pracy z formami pustych rąk.
Druga część mojego treningu to praktyka miecza tez rutynowa 20 technik po 60 powtórzeń, na prawą i lewą rękę, a do tego trzy powtórzenia Formy 54 kroków z Mieczem Tai Chi, jak zwykle ćwiczona w kawałkach.
Uzupełnieniem ćwiczeń była kula i kij, czyli włócznia. Podobno nie można być dobrym we wszystkim, tzn na tym samym poziomie opanować puste ręce i broń, nie mówiąc o wielu rodzajach broni. Dla mnie głównym uzupełnieniem i rozwinięciem pracy pustych rąk jest Miecz i szermierka nim. Z kulą pracuję dla poprawienia przyklejenia w rękach, wzmocnienia ramion i talii. Od wielu lat mam tę samą drewnianą kulę, którą sam sobie wyskrobałem z jednego kawałka lipy, waży około 5 kg. Podobno można tez ćwiczyć kulami kamiennymi o rożnej wadze i wielkości, na razie wystarcza mi moja, a nie jest za lekka. Podobnie jak kula kij, który ma naśladować włócznię, jest tradycyjnym ćwiczeniem wzmacniającym ramiona i talię. Mój jest obciążony na jednym końcu i jest dość długi około 2,3 m, też jest co robić. Na przykład 60 krążeń w prawo i w lewo, do tego 60 pchnięć, oczywiście w prawej i lewej pozycji, powinno być po 100 ale jak zwykle czasu mało.
Zakończyłem jak zwykle kilkoma minutami medytacji siedzącej. Cały trening w czwartki zawsze jest krótszy najwyżej 2,15 godziny, dziś jeszcze dwa razy zajęcia po południu.

Pierwszy z treningów, to grupa początkująca, więc Forma Ojca do pozycji "góry", Osiem Części Brokatu i Ziemia. Całość zajęła mi około godziny, po czym od razu jadę rowerem na kolejne zajęcia.

Drugi z treningów popołudniowych, to zajęcia w grupie otwartej, to oznacza, że każdym może do niej dołączyć i treść zależna jest od tego kto się pojawi. Więc, ponownie Forma Ojca, tym razem w całości, łącznie z częścią "dziewięciu pałaców", czyli z pozycjami. Do tego praktyka Tan Pin w wersji zatrzymanych pozycji i ze zmianami ciężaru ciała w pozycji "białego tygrysa obracającego się w biodrach".
Dziś zajęcia były prawie w całości poświęcone stylowi San Feng, więc jeszcze zahaczyliśmy o początek formy Najstarszego Syna. Do tego trochę poćwiczyliśmy Man Tap Sao, jest to ćwiczenie z partnerem, coś pomiędzy przyklejoną dłonią a Tuishou w zatrzymanej pozycji. Zakończyliśmy dwu krotnym powtórzeniem fragmentu Długiej Formy stylu Yang do pierwszego "przenoszenia rąk miękkich jak chmury".
Czwartki to dość intensywne dni.

Mój ulubiony fragment Długiej Formy, tempo żywe.