Środa.
Jako że dziś już nie miałem porannych zajęć, to dzisiejszy trening był podobny do innych w tygodniu, czyli Forma Ojca, Tan Pin, i dwa razy Forma Matki. Podobno brzmi to już trochę jak mantra, czyli w koło Macieju to samo. Tak to już jest, że ważne elementy stają się częścią dnia codziennego, nie tylko ze względu na swoje właściwości, jako metoda pracy z ciałem, ale jako bardzo ważna część przygotowania i utrzymania  umiejętności na wysokim poziomie, zapewniającym możliwość prowadzenia zajęć każdego dania w każdych warunkach. Jak zwykle po stylu San Feng wykonałem Długa Formę Yang i zabrałem się za praktykę miecza. Stała liczba powtórzeń 20 technik powtórzonych 60 razy na prawą i lewą rękę. Przez takie ćwiczenie staram się coraz lepiej opanować podstawy techniczne,  a przy okazji mam konkretne zadanie do wykonania. nie ma znaczenia ile mi to zajmie, nie da się wszystkiego przewidzieć, to będę się starał o doprowadzenie tego zadania do końca. Techniki pojedyncze jak zawsze dopełnia Forma 54 technik miecza, trzy razy powtórzona we fragmentach. To znaczy, że zaczynam początek i powtarzam go trzy razy, następnie kolejny fragment i też trzy powtórzenia, aż przećwiczę całą formę. Na koniec kula i kij, po czym kilka minut na medytację siedzącą. Czyli praca z oddechem w spokojnej odpoczynkowej pozycji na pietach, nie dla każdego jest to miłe, i koncentracja na oddechu. Trening trwał około 2,5 godziny.
Po południu zajęcia w grupie otwartej, Forma Ojca, Tan Pin w dwóch wersjach, początek Formy Matki i początek Formy Syna. Dziś nastawienie na styl San Feng, uzupełnieniem były ćwiczenia Tap Sao, z elementem formy Syna, Ojca i Matki. Są to bardzo fajne ćwiczenia uruchamiające talię, uczące czucia i przyklejenia, poprawiają także bardzo mocno jakość oddechu. Na koniec, dla oczyszczenia oddechu i ogólnie organizmu praktyka HAA. Została jeszcze chwila czasu na cztery powtórzenia "Ziemi" , czyli pierwszej części Długiej Formy. Trening trwał 1,5 godziny.